Я ЧУВСТВУЮ. ДЛЯ МУЖЧИН. Метафорические ассоциативные карты

Автор: Ирина Федорова

Метафорические ассоциативные карты «Я чувствую. Для мужчин» ориентированы на исследование внутреннего мира, чувств, эмоций и различных психологических состояний.

В набор входят: 110 карт 70 х 100 мм, инструкция с техниками работы, коробочка для хранения колоды.

Карты из колоды «Я чувствую. Для мужчин» содержат 110 мужских художественных портретов.

Наша психика устроена так, что нам гораздо легче понять свои собственные эмоции, когда мы ассоциируем себя с каким­то персонажем. Это позволяет посмотреть на свои чувства и ощущения со стороны, снижает уровень стресса и тем самым помогает осознать, что на самом деле происходит в нашем внутреннем мире.

Данный набор метафорических карт можно использовать для саморефлексии или в процессе психотерапии. Колода может помочь в разборе любой затруднительной ситуации, а также в терапии травм и негативных переживаний. Карты можно использовать как под руководством психолога, так и самостоятельно, в группе или в ходе индивидуальных занятий. Метафорические карты позволят вам узнать о себе много нового, подчас неожиданного. Нижеприведенные техники работы помогут вам в этом.

Техника «Мое психологическое состояние»
Техника позволяет проанализировать свое текущее психологическое состояние, а также понять, что в этом состоянии нужно менять и в какую сторону.
1. Из колоды «Я чувствую» вслепую вытащить карты, отвечающие на вопросы:
«Как я себя чувствую последнее время (или в связи с ситуацией)?»
«На какие чувства и эмоции мне нужно обратить внимание?»
«От чего мне надо отказаться?»
«К какому состоянию мне нужно стремиться?»
2. Карты вскрыть по очереди, внимательно изучить и обсудить.
Возможные вопросы к картам: Что делает/чувствует мужчина на картинке? Какая у него мотивация? Чего он хочет? От чего он хочет избавиться? Нравится он вам или нет? Что именно нравится или не нравится? Почему? Как эта карта может характеризовать ваше психологическое состояние? В чем вы похожи с изображенным мужчиной? Чем вы от него отличаетесь? Какие вопросы вы хотели бы ему задать? Что он мог бы вам сказать? Какой совет он может вам дать? Какой совет вы хотели бы дать ему?
3. Из любой ресурсной колоды вслепую вытащить 1­3 карты, отвечающие на вопрос:
«Мои сильные качества и положительные черты характера, на которые я могу опереться?»
Вопросы к картам: Что происходит на картинке? Чего хочет персонаж? Как он этого добивается? Можете ли вы себя ассоциировать с этим персонажем? Подходит ли вам такая стратегия поведения? Какой совет вы примите к сведению? Как это может помочь вам в дальнейшем?

Техника «Работа с негативными переживаниями»
Техника подходит для глубинной работы с переживаниями из прошлого, с травмирующими ситуациями, стрессами и иными негативными состояниями.
1. Из колоды «Я чувствую» вслепую вытащить карты, отвечающие на вопросы:
«Как я себя чувствовал тогда?»
«Как я себя чувствовал спустя некоторое время (срок зависит от давности события – месяц, год, 5 лет и т.д.)?»
«Как я себя чувствую сейчас?»
Карты вскрыть по очереди, внимательно изучить, описать свои чувства и мысли.
Здесь мы можем проследить динамику развития психологической травмы. Положительная она или отрицательная? Становится ли лучше человеку или хуже со временем? На данный момент исчерпана ли та ситуация или она еще актуальна?
2. Далее вслепую вытянуть карты в ответ на вопросы:
«С какими состояниями и эмоциями мне нужно поработать?»
«К каким состояниям и эмоциям мне нужно стремиться?»
Данные позиции покажут нам, какие чувства и состояния необходимо проработать в ходе психотерапии для того, чтобы избавиться от травматических переживаний.