Еда. Тело. Эмоции. Электронные МАК

Метафорические ассоциативные карты «Еда. Тело. Эмоции.»

Автор: Мила Дикевич
Художники: Регина Бекмурзаева и Яна Дикевич

(60 карт с изображениями в jpg и 60 карт со словами-эмоциями в jpg; инструкция с описанием техник в виде книжечки с цветной обложкой в pdf)
Психосоматика, тема веса

«Еда. Тело. Эмоции.» – это метафорические ассоциативные карты для работы с проблемами переедания и лишнего веса. Колода содержит яркие сюжетные образы различных ситуаций переедания, снижения веса, отношения к своему телу и отношений с другими людьми, а также карточки со словами-эмоциями, которые могут возникать в данных ситуациях или им предшествовать.

С их помощью карт можно продиагностировать и скорректировать различные типы пищевого поведения, изучить ситуации переедания и переживания, связанные с образом тела.
МАК «Еда. Тело. Эмоции.» предназначена для психологов, нутрициологов, работающих с пищевым поведением клиентов и других специалистов по коррекции веса. А так же всех тех, кто интересуется психологией пищевого поведения и стройностью.

Избавление от лишнего веса – это комплексная задача, где кроме осознанного питания и грамотного подбора рациона нужно обязательно решать психологические вопросы.
Всегда ли мы едим, когда действительно нуждаемся в еде и возникает ощущение «Я хочу есть»? Чем на самом деле вызваны приемы пищи?

У нас существует физиологический голод и психологический голод (аппетит).

Физиологический голод – употребляя еду при естественном физиологическом голоде, мы даем своему организму еду для энергии и обеспечения всех органов важными и полезными веществами. Еда усваивается, мы сыты и спокойны. Физиологическое чувство голода необходимо, потому что все съеденное при таком голоде — удовлетворяет наши физиологические потребности и дает энергию для жизни.

Психологический голод (аппетит) – вызывает приемы пищи, в ответ на эмоциональные, а не физические потребности. Стимулом к приему пищи становится эмоциональный дискомфорт. Мы едим не потому, что голодны, а потому что неспокойны, тревожны, раздражены, удручены, подавлены, обижены, раздосадованы, разочарованы, потерпели неудачу, если скучно, одиноко, есть ощущение пустоты или усталости, переживаем стресс или другие горести и несчастья. А иногда еда – это вообще относительно безопасный способ не чувствовать вовсе, не чувствовать, что происходит в сердце, душе и теле. Это удобный способ закрыться, уединиться с едой и «покинуть» ситуацию, когда ее нельзя покинуть физически.

При таком пищевом поведении этом люди едят все подряд, хотя чаще предпочтение в этом состоянии отдается жирным и сладким продуктам. Эти продукты питания своеобразным «лекарством», так как действительно приносят не только насыщение, но и успокоение, удовольствие, релаксацию, снимают эмоциональное напряжение, повышают настроение. Вся еда, съеденная не по физиологическому голоду приводит к набору лишнего веса.

Чаще всего психологический голод (аппетит) и эмоции, его вызывающие не осознается. За эмоциями могут стоять неудовлетворенные потребности, особенности отношения к себе и к своему телу, различные социальные ситуации и взаимоотношения с другими людьми. Или ставшие уже привычными типы пищевого поведения, такие как эмоциогенное пищевое поведение, экстернальное пищевое поведение, ограничительное пищевое поведение.

Поэтому так важно научиться отличать физиологический голод от психологического голода и находить его причины. Это и является основной терапевтической мишенью при работе с метафорическими ассоциативными картами «Еда. Тело. Эмоции.».

Карты помогут осознать проблему эмоциогенного переедания и выяснить сценарии переедания, являющиеся причиной лишнего веса. Так же с помощью карт можно изучить ситуации, в которых возникает переедание и эмоции, которые его вызывают.

МАК «Еда. Тело. Эмоции.» помогут найти ответы на вопросы:
• Чем вызвано переедание?
• Из-за чего появляется лишний вес?
• В каких ситуациях возникает переедание?
• Как проявляется эмоциональная еда?
• Какие эмоции заедаются? С какими ситуациями это связано?
• Какие эмоции вызывают эмоциональный голод?
• Что ты переживаешь в этой ситуации и компенсируешь едой?
• Какой сценарий набора лишнего веса у тебя? Какими эмоциями сопровождается этот сценарий?
• Какой тип пищевого поведения тебе характерен? Какими эмоциями он вызван?
• О чем ты думаешь и что ты чувствуешь в процессе? Как это связано с твоим пищевым поведением?
• Какие потребности компенсируются едой? Как это проявляется через эмоции?
• Из-за чего это произошло? Какие эмоции ты заедаешь?
• Что было до ситуации на картинке, что будет после? Какие эмоции это сопровождают?
• От чего нужно отказаться, чтобы постройнеть? Какие эмоции исцелить?
• Как можно остановить переедание? Что с этим можно сделать?
• Как можно помочь девушке на картинке? Какие эмоции нужно исцелить? Какие потребности удовлетворить? В чем она нуждается на самом деле? Что ты ей хотела бы дать, чтобы она стала стройной?

Благодаря работе с картами «Еда. Тело. Эмоции.» можно научиться различать физический и психологический голод, не переедать, выяснить психологические причины, мешающие стать стройной. Осознать и отказаться от поведенческих моделей, ведущих к набору лишнего веса. Карты помогут не заедать, а разобраться со своими эмоциями и потребностями и найти наилучшие способы их удовлетворения без помощи еды.

В комплексной и последовательной работе с пищевым поведением и снижением веса возможно как отдельное использование красочных сюжетных картинок, так и в сочетании с карточками со словами-эмоциями. А так же можно использовать эту колоду в сочетании с трансформационными играми по данной тематике и ресурсными колодами МАК.

Для более глубокого овладения стратегиями и техниками работы возможен обучающий мастер-класс «Технологии работы с МАК «Еда. Тело. Эмоции.» с автором колоды.

ВНИМАНИЕ! После оплаты, Вам на указанную электронную почту, придет ссылка для скачивания товара.
Скачать колоду можно только один раз!