Якоря лишнего веса

Метафорические ассоциативные карты «Якоря лишнего веса» из серии МАК «Ступени к стройности»     

Автор: Виктория Алексеенко

Издательство: «Zerkalo» Центр психологической трансформации 2019г.

Размер карточек: 7,5см х 10,5 см,

меловка 350мг в матовой ламинации

Количество карт в колоде: 128 шт.

Методика работы с колодой в комплекте.

Упаковка: коробка из картона.

Вес – 400г.

В колоду входят 128 метафорических ассоциативных карт.

Карты помогают человеку понять причины возникновения лишнего веса, причины по которым лишний вес не убирается, причины, которые держат человека в лишнем весе.

В колоду входят психологические якоря и поведенческие якоря.

Это и плохие привычки и ограничивающие убеждения, комплексы и т.д.

Колода предназначена для работы психологам, психотерапевтам, арт-терапевтам, коучам, консультантам, ведущим психологических трансформационных игр, диетологам, фитнес консультантам и людям, которые занимаются личностным ростом.

Колода МАК может быть использована как диагностическая, проясняющая, погружающая, и вспомогательная колода в консультировании, коучинге, психологических трансформационных играх.

А также эта колода является основной в психологической трансформационной игре «Ступени к стройности».

 С помощью колоды МАК «Якоря лишнего веса» можно:

• Увидеть причины возникновения лишнего веса;
• Причины почему лишний вес не уходит;
• Увидеть как человек саботирует похудение;
• На что нужно обратить внимание и что устранить, чтобы похудеть и прийти в форму;
• От чего нужно избавиться, чтобы ушел самосаботаж;
• Что является угрозой лишнего веса;
• Понять какие основные причины психологические, или поведенческие мешают человеку иметь желаемый вес и быть стройным;
• Понять над чем работать в первую очередь;
• Убирать эти якоря слой за слоем, пока человек не освободится от всех ограничений.

Вопросы для работы с  колодой МАК «Якоря лишнего веса»:

1. Что является основным якорем и мешает мне похудеть?
2. Что сдерживает меня и саботирует?
3. Какие три якоря держат меня на месте?
4. Какие привычки вредят мне?
5. Какие привычки психологические, или поведенческие мешают мне убрать лишний вес?
6. Чего я не знаю о себе, а это тормозит меня в моей цели убрать лишний вес?
7. На что в первую очередь мне нужно обратить внимание, чтобы ушло сопротивление?
8. Что самое важное мне нужно сделать и проработать, чтобы моя цель осуществилась?

Техника № 1 для работы с колодой «Якоря лишнего веса»

1. Что это за якорь?
2. Как он относится к тебе?
3. Как давно он присутствует в твоей жизни?
4. Чем именно он мешает похудеть?
5. Как ты держишься за этот якорь? Почему?
6. Чем выгодно иметь этот якорь?
7. Он больше в тягость, или защищает от чего-то более глобального?
8. Если защищает, то выгодна ли эта защита, или чем-то можно ее заменить, убрать?
9. Если в тягость, то подумай как этот якорь можно убрать, и чем заменить?
10. Что будешь делать, вместо того, чтобы таскать этот якорь. Первые три действия.

Техника № 2 для работы с колодой «Якоря лишнего веса»

1. Как этот якорь относится к тебе? Как давно?
2. Представь себя без этого якоря.Что изменится?
3. Это будет лучше, или хуже?
4. Если лучше, то как ты можешь убрать этот якорь, заменить, и что ты выбираешь делать вместо того, чтобы тянуть этот якорь?
5. Если без якоря будет хуже, подумай на какой другой якорь «более легкий» можно его поменять?
6. Что будет, если ты так сделаешь?
7. Готов ли ты от него избавиться?
8. Сделай это и почувствуй облегчение.
9. Первые три шага, которыми ты можешь закрепить свое новое поведение и установку.

 Техника № 3 для работы с колодой «Якоря лишнего веса»

1. Что это за якорь?
2. Откуда он появился?
3. Это пришло от кого-то, или от тебя?
4. Почему до сих пор этот якорь присутствовал в твоей жизни?
5. Осознавал ты это, или нет?
6. Если осознавал, то почему до сих пор не убрал?
7. Если не осознавал, то почему ответ пришел именно сейчас, как ты думаешь?
8. Что будешь делать с этим якорем?
9. Твои первые три действия.
10. На что это повлияет и что изменится?
11. Готов ли ты так сделать?
12. Как ты можешь подкрепить действиями своё решения и намерение?Какими конкретно?

Методы работы с каждой колодой из серии «Ступени к стройности» описаны в инструкциях и находятся в коробках к соответствующим колодам.