Установки: САМООЦЕНКА и ЛЮБОВЬ К СЕБЕ 2 в 1. Комплект колод

Комплект колод «Установки: САМООЦЕНКА и ЛЮБОВЬ К СЕБЕ 2 в 1»
Автор: Елена Суворова

В состав набора входит:
2 колоды по 108 карт каждая. Установки об отношении к себе и самооценке деструктивные – 108 карт и установки об отношении к себе и самооценке конструктивные – 108 карт.
Инструкция с описанием и техниками для работы с комплектом.
Размер карты 50х90 мм. Плотность: 250 г/м2

Описание
В современном мире личностный рост и духовное саморазвитие стоит на первом плане. «Полюби себя и мир полюбит тебя в ответ!» — слышим мы от известных и успешных людей, у которых, как нам кажется, никогда и не было настоящих проблем с внешностью, отношениями, достижениями, лишним весом, моральным и материальным благосостоянием. Звучит этот призыв легко и непринуждённо, но как это сделать никто не объясняет. И вряд ли такой призыв работает, так же как и в случае, если крайне раздраженному человеку вы скажете: «Успокойся», он точно не успокоится, а, скорее, еще больше раздражится.
Этот набор карт является простым и удобным инструментом для самостоятельной работы со своими подсознательными убеждениями, установками, представлениями о себе, которые мешают чувствовать себя достойно, уверенно и по-настоящему полюбить себя.

В комплект входит 2 колоды карт со словами и установками.
Установки: САМООЦЕНКА и ЛЮБОВЬ к СЕБЕ 1 (бордовая рубашка) – 108 деструктивных установок, которые подрывают веру человека в себя, свои возможности и способности, не позволяют ощущать себя достойным человеком, любить себя и ощущать любовь к себе со стороны окружения, строить гармоничные отношения, пользоваться всеми благами, а иногда создают серьезные проблемы в жизни.
Установки: САМООЦЕНКА и ЛЮБОВЬ к СЕБЕ 2 (розовая рубашка) – 108 конструктивных установок, формирование которых у себя позволяет восстановить свою самооценку, осознать собственную ценность и неповторимую индивидуальность, поверить в себя, полюбить себя и заложить основу для гармоничных отношений со своим окружением.
Каждая из колод с установками может использоваться отдельно, как самостоятельный инструмент. А вместе они отлично дополняют друг друга и помогают качественно решать вопросы, связанные с заниженной самооценкой и отсутствием или запретом на любовь к себе.

Как это работает? Наши установки определят нашу реальность. Наше представление о мире и самих себе формируют мир и нас самих. Установки и образы фиксируются глубоко в нейронных связях нашего мозга. Часто мы их не осознаем. Но они продолжают формировать нашу реальность.
Установка — неосознанное психологическое состояние, внутреннее качество субъекта, базирующееся на его предшествующем опыте, предрасположенности к определённой активности в определённой ситуации. Является глубинным содержанием имплицитной памяти. Установка определяет собой форму последующей деятельности. Наличие у человека установки обуславливает его действия или бездействие, ту или иную его реакцию на события или явления. Явление открыто немецким психологом Л. Ланге (L. Lange, 1888).
Общепсихологическая теория установки на основе многочисленных экспериментальных исследований разработана Д. Н. Узнадзе и его школой (1956). Большое внимание установкам, в особенности роли установок в познании, уделял С. Л. Рубинштейн. В его работах понятие установки связано с понятиями бессознательное.

Комплект будет полезен:
для самостоятельного перепрограммирования деструктивных установок любви к себе,
для повышения самооценки,
для работы с клиентскими о самооценке и любви к себе,
для осознания своей ценности,
для принятия своей индивидуальности.

Для работы с колодами в этом комплекте вы можете воспользоваться следующим алгоритмом.

Алгоритм работы с деструктивными установками для перепрограммирования своих ограничивающих убеждений: Противоположная замена
1. Берем одну установку (убеждение), которое хотим трансформировать. Можем выбрать в открытую то, которое отзывается или в закрытую то, которое откроется для проработки.
2. Последовательно задаем к нему четыре вопроса для трансформации ограничивающих убеждений.
1) Почему я так думаю?
2) Разве это правда?
3) Что было бы, если бы я не поверил/а в это?
4) Какое убеждение будет противоположно по смыслу этому убеждению? Все варианты ответа на этот вопрос записываем.
3. Эти новые убеждения используем как аффирмации. Вы также можете написать их крупно и разметить на видном месте. Перечитывайте их или повторяйте наизусть, и очень скоро вы увидите, что ваша реальность тоже изменилась.
«Противоположная замена» — очень сильный способ перепрограммирования своих убеждений, который стоит освоить и применять во всех случаях, когда вы себя ловите на негативных мыслях и ощущениях. Даже если вопрос касается не только убеждений о времени.
Пример «противоположной замены» ограничивающих убеждений
Деструктивное убеждение: Любить себя, значит возвышать себя над другими людьми
Противоположная замена: Любить себя – естественно для каждого человека
Только любящий себя человек способен полюбить кого-то еще
Люди, которые любят себя, излучают любовь вокруг себя
Люди, которые любят себя, легко заботятся как о себе, так и о других людях
Это нормально любить себя
Любить себя – это правильно

Если деструктивные установки нашего подсознания и сознания – это сорняки, которые надо удалять, то карточки в этой колоде – это конструктивные установки и убеждения, которыми надо заполнять освободившееся пространство в подсознании и сознании. Это «садовые цветы», которые необходимо культивировать.
Комплект колод «Установки: САМООЦЕНКА и ЛЮБОВЬ К СЕБЕ 2 в 1» может использоваться как самостоятельный инструмент для формирования позитивных установок и настройки своего мышления на любовь к себе и достоинство. А также использоваться в сочетании с другими метафорическими ассоциативными картами и трансформационными играми.

Техники работы с комплектом «Установки: САМООЦЕНКА и ЛЮБОВЬ К СЕБЕ 2 в 1»

Техника «Достоинство»
1. Задаем вопрос: Какая установка мешает мне чувствовать себя человеком достойным всех благ в жизни?
2. В закрытую выбираем одну карточку из колоды с деструктивными установками (колода с бордовой рубашкой). Читаем ее и осознаем, как эта установка влияет на формирование нашей реальности.
3. Задаем вопрос: Какую установку мне будет полезно у себя сформировать, чтобы повысить свою самооценку и всегда чувствовать себя человеком достойным всех благ?
4. В закрытую выбираем одну карточку из колоды с конструктивными установками (колода с розовой рубашкой).
5. Представляем, как эта новая установка будет формировать нашу реальность, прогнозируем варианты и визуализируем успех.
6. В течение семи дней мысленно обращаемся к этой новой установке, повторяем ее мысленно и вслух регулярно несколько раз в день, чтобы она стала для нас привычной, нормальной, воспринималась, как само собой разумеющееся, как часть нашей реальности.
7. Отмечаем, как в нашей реальности стали происходить изменения, закрепляя тем самым действие конструктивной установки.

Техника «Открытый выбор»
Вы можете сразу открыть и прочитать все карточки из колоды с конструктивными установками (колода с розовой рубашкой). Выбрать те, которые вам особенно откликаются и хочется, чтобы в вашей жизни было именно так. Если таких желаемых установок много, то выберите 3-5 таких карточек и работайте 1 неделю с ними. Мысленно обращаемся к этим желаемым установкам, повторяем их мысленно и вслух, чтобы они стали для нас привычными, нормальными, воспринимались, как сама собой разумеющаяся, как часть нашей реальности.
Потом выберите еще 3-5 и продолжите работу с ними также.

Техника «Минус 1, плюс 3»
Вам потребуется оба набора карточек «Установки: САМООЦЕНКА и ЛЮБОВЬ К СЕБЕ» («бордовый» и «розовый»).
1. Задаете вопрос: «Какая установка мне мешает всегда действовать с любовью к себе?» И из набора деструктивных установок («бордовый») в закрытую выбираете 1 карточку для трансформации.
2. В качестве «противоположной замены» в открытую выбираете 3 карточки из «розового» набора.
3. Одну неделю осознанно мысленно и вслух повторяете свои желаемые установки.
4. Наблюдаете за изменениями в жизни и фиксируете их. Лучше отметить изменения письменно в дневнике или ежедневнике. Наш ум любит все обесценивать, даже наш собственный труд и результат. Поэтому, фиксируйте свои позитивные изменения в жизни. Так вы закрепите и усилите их. А свой ум приучите мыслить позитивно и помогать вам решать свои задачи легко!