Мир моих возможностей. Метафорические ассоциативные карты

Автор: Мартыненко (Чернышева) Дарья
Художник: Володина Елена

“МИР МОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ” – универсальный (ресурсный) набор метафорических ассоциативных карт, предназначенных для психологической работы. В набор входят 50 основных карт с изображениями и 20 карт с названиями положительных эмоций и чувств.
Все карты являются ресурсными, моя задача при создании набора МАК заключалась в том, чтобы дать максимальное количество ресурсов – возможностей, благодаря которым человек мог бы справляться с трудностями в жизни. Даже те карты, которые ассоциируются со страхом, тревогой и т.д. можно перевести в ресурс, добавив карты со словами.
В набор входят карты, символизирующие внутренний мир человека (его внутренние опоры и ценности), карты, символизирующие качества характера (через изображения животных), карты символизирующие взаимоотношения, карты с изображениями предметов – ресурсов, карты, символизирующие победы, достижения, которые могут стать необходимым ресурсом для последующих свершений.
Благодаря данному набору можно работать практически с любым запросом. Набор подходит как для женщин, так и для мужчин.
Карты можно применять в психологическом консультировании, тренинге, при проведении групповой и индивидуальной психотерапии, арт-терапии.

Техники работы с картами
Основными картами являются — карты с изображениями, карты со словами – дополнительные.
Карты со словами можно добавить к любым картам с изображениями. На карте 2 слова, расположенные углом. Клиент сам выбирает, какое слово у него ассоциируется с выбранным изображением. К одной карте с изображениями можно с двух сторон приложить 2 карты – со словами, таким образом, мы получаем 4 слова на выбор. Клиент может работать, как с одним словом, так и с 2-умя, 3-мя и 4-мя.

Техника 1
Цель: Осознание своего актуального эмоционального состояния.
Шаг 1. В открытую достать 1 карту, которая ассоциируется с вашим состоянием на момент здесь и сейчас. Что не устраивает? Описать состояние.
Шаг 2. Выбрать в открытую или в закрытую 1 или 2 карты со словами и расположить их углом рядом с выбранной картой (см. схему). Ответить на вопрос:
“Чего мне не хватает, чтобы получить желаемый результат”?
“Что из того, чем я уже обладаю, поможет мне получить желаемое”?

Техника 2
Цель: Самопознание. Понять свои сильные и слабые стороны.
Шаг 1. В открытую выбрать 1 карту с изображением животного. Описать её. Ответить на вопросы:
“Какие чувства возникли”?
“Какие черты характера присущи выбранному животному”?
“Они ему помогают или мешают”?
“Как согласуются черты характера, выбранного животного с вашими”?
“Что вам помогает? А что ограничивает”?
Шаг 2.
В закрытую выбрать 3 карты, которые будут символизировать ресурсы, благодаря которым вы сможете чувствовать себя уверенно. Вокруг карты с животным разложить карты с изображениями ресурсов. Ответить на вопросы:
“Чего вам не хватает, чтобы чувствовать себя уверенно”?
“Какие возможности имеются на данных изображениях”?
“Как вы это можете перенести на реальную жизнь”?
Шаг 3. Взять карту с выбранным животным и выбрать в закрытую 1 или 2 карты со словами и положить их углами. Ответить на вопросы:
“Что вы чувствуете теперь”?
“Что поменялось”?
“Какие скрытые ресурсы изначально были заложены в изображении на карте”?
“Как они вам могут помочь в реальной жизни”?

Техника 3
Цель: Работа со страхами и ограничениями.
Шаг 1. В открытую достать карту с изображением, которая вызывает у вас страх. Ответить на вопросы:
“Что вы чувствуете”?
“О чём это изображение для вас”?
“Как этот образ метафорически перекладывается на ваши события в реальной жизни”?
Шаг 2. В закрытую или в открытую выбрать от 3-5 карт с изображениями, которые будут давать поддержку. Ответить на вопросы:
“Что необычного, притягательного есть в каждой карте”?
“Доступ к какому ресурсу может дать это изображение”?
“Как этот ресурс может быть полезен в реальной жизни”?

Техника 4
Цель: Достижение гармонии во внутреннем мире.
Шаг 1.Выбрать в открытую карту, которая ассоциируется с ощущением внутреннего спокойствия, внутренней гармонии. Описать изображение, акцент делать на возникающие чувства.
Шаг 2. В закрытую достать от 3-5 карт с изображениями, которые будут символизировать препятствия на пути к ощущению внутренней гармонии. Описать по очереди изображения на картах, опираясь на чувства.
Шаг 3. В закрытую достать от 3 до 5 карт – ресурсов (возможностей), благодаря которым можно приблизить себя к ощущению внутренней гармонии, можно сделать акцент на внутренние опоры и ценности.

Техника 5
Цель: Принятие решения.
Шаг 1. В открытую выбрать 1 карту со словами, которая будет символизировать внутреннее ощущение от принятого решения (желаемое состояние).
Шаг 2.  В закрытую достать карту с изображением и положить её к углу карты со словами. Проанализировать, что поменялось, какой ресурс появился для принятия решения.
Шаг 3. В закрытую достать карту со словами и положить её углом с другой стороны карты с изображением. Какие произошли внутренние изменения? Что вы чувствуете теперь?