Видеотренинг Неуверенности в себе и страх публичных выступлений. Преодоление!
1800,00 руб.
Автор: Анастасия Колендо-Смирнова
Тренинг приходит в виде ссылки, по которой его можно смотреть или скачать.
Продолжительность 4 часа. К нему, по желанию, можно получить электронный сертификат.
Тренинг будет полезен людям с заниженной самооценкой и желанием спокойней выступать перед широкой аудиторией. Так же он может быть интересен начинающим психологам, так как в нем используется множество техник, которые можно применять в работе с клиентами. Тренинг рассчитан на здоровых психически и психологически людей, готовых выполнять предложенные упражнения и настроенных работать над собой.
Содержание уроков:
Урок №1. 38 минут.
Вступление.
02:05 Что такое страх? Каким бывает. В чем разница.
5:45 Упражнение. Оценка своего страха.
7:25 К какой группе страхов относиться страх публичных выступлений?
8:54 Поэкспериментируйте с этим знанием в реальной жизни.
10:20 Самооценка и страх перед выступлением.
12:40 Физиологические проявления страха.
14:05 Эксперимент « Тело и волнение»
16:37 Домашнее задание на неделю
Дневник
18:29 Дыхательное упражнение
20:24 Упражнение расслабление по Джекобсону
23: Что происходит когда на Вас кричат
24:30 Упражнение «4 сферы жизни»
29: 00 Упражнение «Якорение эмоций»
30:50 Пример история
33:04 Упражнение «100 удовольствий»
Урок № 2.1 27минут.
Что мы узнали на первом занятии?
3:05 Негативные прогнозы
6:55 Упражнение «В будущем я»
9:56 Упражнение «Картошка»
12:28 Упражнение «Удаление прогнозов»
16:13 Как остановить поток мыслей в голове
17:00 Упражнение «Здесь и сейчас»
20:10 Как работают таблетки от укачивания?
22:40 Как переключить внимание?
Урок № 2.2 26минут.
Как прерывать поток мыслей после действия.
4:00 Установки, негативные убеждения.
5:16 Упражнение «Список недостатков»
6:30 Зрелое и незрелое мышление
18:03 Домашнее задание
Разобрать недостатки согласно двум видам мышления и преобразовать их
22:30 Упражнение «Список обидчиков»
22:52 Упражнение «Пустой стул»
23: 50 Упражнение «Победы»
24:14 Упражнение «Я молодец»
25:08 Упражнение «Негативные мысли»
Урок № 3 28 минут.
Что мы узнали на предыдущем занятии?
1:07 Упражнение «Киносценарий или кинозал»
6:32 Упражнение «Опрос»
11:36 Домашнее задание
Упражнение «Образ себя идеального»
17:07 Метод Куэ
21:40 Меняем упражнение «Дыхание» на новое «Заземление» по А. Лоуэну
24:46 Меняем упражнение «Расслабление по Джекобсону» на новое упражнение «Мумия»
Урок № 4 35 минут.
Что мы узнали на предыдущем занятии?
1:04 Упражнение «Страха нет»
2:51 Упражнение «Новая черта ответственность»
6:29 Упражнение «Игра сядь как»
13:39 О жестикуляции
16:00 О том как сдать ровной осанку и уверенной походку
18:00 Упражнение «Кузнечик»
21:35 Домашнее задание
Два упражнения для улучшения «Координации»
24:40 Как закрепить навык правильной осанки
27:30 Упражнение «30 минут для»
29:02 Упражнение «Время страха нет»
30:46 Упражнение «Цели»
Урок № 5 32 минуты.
Что мы делали на предыдущем занятии?
2:20 Техника Райха для расслабления
5:10 Упражнение «Море волнуется»
8:36 Отношение к своей внешности. Оцениваем себя.
9:47 Упражнение из символдрамы мотив «Дом»
20:13 Домашнее задание
20:32 Упражнение «Перед зеркалом»
24:29 Упражнение на умение выражать эмоции
26:30 Упражнение «Эмоциональный душ»
27:13 Упражнения « Заземление» и «Мумия» меняем на три новых упражнения для снятия зажимов.
Урок № 6 34 минуты.
Что мы делали на предыдущем занятии?
2:20 Упражнение По А. Н. Романинову « 5 У»
6:28 Как рассказать интересно историю
13:01 Влияние цвета на восприятия человека
16:41 Проводим эксперимент с цветами «Собираем улыбки»
20: 00 Элементы цветотерапии в интерьере и в повседневной жизни
22:20 Упражнение «Самое страшное»
25:00 Упражнение «Собираем похвалы»
26:00 Домашнее задание
« Цели»
28:00 Упражнение «5У»
29:00 Упражнение «Удовольствие»
Урок № 7 7 минут.
Что мы делали на предыдущем занятии?
1:30 Экзамен.
3:07 Оценка волнения, итоги, оценка окружающих
3:44 Домашнее задание
