Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество -7»

Цель: воспользоваться ресурсами семейной мудрости для принятия хорошего финансового решения.
Задачи, которые можно решать таким образом: выбор направления деятельности, сохранение сбережений, получение дополнительных навыков для повышения уровня жизни.
Инструментарий: универсальные или специальные денежные МАК.
Алгоритм: выбрать взакрытую три карты, отвечая на вопросы:
1. Какое решение мне сейчас кажется оптимальным?
2. Какое наилучшее решение мне предложила бы семья отца?
3. Какое наилучшее решение мне предложила бы семья матери?
Далее выбрать один вариант из предложенных или составить комбинацию из всех трех вариантов, учитывая их в той степени, в которой комфортно.
Для сравнения вариантов можно предварительно разработать критерии (возможная прибыль, скорость реализации решения, дополнительные затраты, степень риска и т.д.)
Если предложений от семьи окажется недостаточно, можно мысленно пригласить на совет тех людей, которые для вас являются экспертами в данной теме, и выбрать дополнительные карты как предложения от них.

Сообщение Техника «Семейный совет» появились сначала на Макомания.

Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество -7»

Цель: наметить цель, осознать свой потенциал, наполниться ресурсами, чтобы преодолеть страхи и сомнения, прописать конкретные шаги.

Инструментарий: колоды «Метафорические животные», «Хранительницы сада», «Три кита», «70 ресурсов женщины».

Алгоритм:
Всем нам хочется что-то в себе усилить, улучшить, включить таланты на всю, приглушив голос страхов и ограничивающих убеждений.
Подумайте, в каком актуальном для Вас сейчас вопросе, занятии Вам как будто чего-то не хватает. Вроде уже всё есть, но всё же ещё бы чего-то, чтобы начать действовать и приходить к желаемым результатам.
Сегодня вообразим себя волшебниками и совершим магические трансформации. Вам предстоит перевоплотиться, стать кем-то другим, примерить на себя совершенно иной образ. Мобилизовать всю свою энергию и почувствовать её мощь. Готовы? Начнём!

1. Выберите ВЗ (в закрытую) карту из колоды со сказочными персонажами или животными и позвольте перевоплощению случиться. Это новый, интересный опыт. Посмотрите, в кого Вам выпало превратиться. («Метафорические животные» — 1 шт. ВЗ)
— Что Вы знаете об этом герое? (животном)
— Какой у него характер?
— В чем он силен? Как он проявляет свои сильные качества?
— Как Вы думаете, что помогает ему быть таким, как Вы его описываете?
— Вспомните или представьте, как он справляется со сложностями в жизни?
Всё, что Вы сейчас приписали выпавшему персонажу, так или иначе есть и в Вас. Ассоциации – это подсказки от бессознательного, на что Вам нужно обратить своё внимание, чему дать прорасти и расцвести в Вас.

2. Ой, что это там на столе? Вам письмо! Говорящее! Конверт уже открылся и письмо заговорило с Вами. Посмотрите, оно подсказывает, что может помочь Вам активировать в себе ту силу, которую Вы теперь осознали, примерив роль персонажа. Прочтите заклинание с письма и дайте волшебству быть частью Вашей жизни. Как Вам смысл волшебных слов с карты? Готовы применять это в жизни, сделать это своим девизом?
Рассмотрите то растение, тот всход, который появился после прочтения слов. («Хранительницы сада» -1 шт. ВЗ)

3. Заклинание прочитали, с выражением? Трижды? Тогда волшебство начало происходить, и Вы уже ощущаете прилив сил, ведь так? А значит, готовы действовать.
ВЗ вытаскиваем 3 карты из сюжетной колоды и прописываем выполнимые шаги, которые Вы торжественно клянетесь совершить в течение 7 дней, не позднее! Пока магия не рассеялась. («Три кита» — 3 шт. ВЗ)

4. Чтобы начать движение, необходимо чётко видеть цель, конкретизировать её для себя, прочувствовать её, визуализировав, тогда и страхи уже не помеха, они не способны Вас остановить.
Из ресурсной колоды («70 ресурсов женщины»)вытаскиваем ВЗ 1 карту – визуализацию того, что Вы получите, применив заклинание и совершив намеченные посильные шаги. Загляните в перспективы, прочувствуйте их, они уже в Ваших руках (на карте). Представьте себя на этой карте и проживите тот момент, что запечатлен там. Что там Вас ждет? Как Вам там? Ощутите, как близки Вы к заветному, оно абсолютно реально и начинает происходить уже сейчас! Поверьте в это, поверьте в себя, запомните эти ощущения и мысли.
Возвращайтесь в здесь и сейчас с решимостью двигаться вперед к желаемому. Дайте волшебству происходить!

Пропишите все осознания, ведь приходящие на ум шаги могут быть разными, некоторые инсайты могут вызвать сопротивление и вытесняться из памяти, не будучи записанными. Возможно, Вам придет понимание как необходимости что-то сделать, так и перестать поступать привычным образом. Осознания могут быть самыми неожиданными, пропишите всё, чтобы увидеть реальную картину и простроить оптимальный маршрут.

Сообщение Техника «Волшебная трансформация» появились сначала на Макомания.

Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество -7»

Цель: Показать неравномерность распределения своего времени в различные сферы жизни. Формировать представления о необходимости правильного распределения времени в различные сферы жизни, дать ресурсы которые помогут это сделать.

Материалы: бумага А4; ручка; МАК (любую колоду травма, я использую «В моей душе»); МАК ресурсные (любую колоду, я использую «Ресурсы и силы» или «Маленькая страна»).

Работа, это часть нашей жизни. Но не единственная ее часть. Когда большая часть эмоций и переживаний происходит через одну какую-то сферу жизни, происходит перекос, и человек быстро начинает перегорать. И тогда говорят: сгорел на работе.

Каждую сферу вашей жизни нарисуйте в виде круга:

1. работа,
2. семья,
3. здоровье,
4. самообразование,
5. отдых,
6. увлечения.
   Посмотрите равномерно ли? А как бы вам хотелось? Давайте посмотрим, что мы теряем или приобретаем, когда ограничиваем себя в какой то сфере (можно другим карандашом нарисовать круги как хотелось бы).

Взять обе колоды, перемешать и положить рубашкой вверх. Вытаскивать в слепую 1-2 карты на каждую сферу, отвечая на следующие вопросы:

• Как в вашей жизни проявлена эта сфера, какие эмоции и ощущения она вызывает?
• Что я теряю не уделяя достаточно внимания этой сфере?
• Если эта сфера в моей жизни проявлена гармонична что я получаю?
  Написать 3 пункта — что я могу сделать уже сейчас, чтобы уравновесить эти сферы. К каждому пункту добавить ресурсную карту.

Сообщение Техника «Гармония в жизни» появились сначала на Макомания.

Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество -7»

Цель — прислушаться к потребностям внутреннего ребёнка и найти несколько способов удовлетворения потребности/потребностей.

Инструментарий: колоды МАК, 2-3 листа бумаги, карандаши/фломастеры, конверт.

Алгоритм:
1 шаг.
Колода: Personita, Исцеление внутреннего ребёнка/рисунок клиента.
Вопрос: Как выглядит твой внутренний ребёнок?
Выбираем карту из колоды в открытую либо предлагаем клиенту нарисовать портрет самостоятельно.
Обсуждаем.
2 шаг.
Колода: детская колода на выбор (например, «Послание внутреннему ребёнку», «Я и все-все-все»).
Вопросы: Чего хочет твой внутренний ребёнок?
Какая потребность стоит за этим желанием?
Обсуждаем.
3 шаг.
Колода: любая ресурсная (например, «Она»).
Вопрос: Как ещё ты можешь удовлетворить эту потребность?
Тянем взакрытую 2-3 карты. Обсуждаем. На выходе — план из конкретных шагов, желательно со сроками.
4 шаг.
Вопрос: Какое послание ты хочешь передать своему внутреннему ребёнку?
Предлагаем клиенту самостоятельно, без карт сформулировать послание для своего внутреннего ребёнка — совет, слова поддержки от взрослого. Записать это послание на бумагу, положить в конверт и «подарить» своему внутреннему ребёнку. Можно сюда же включить «обещания от взрослого» из 3 шага.

Сообщение Техника «Подарок внутреннему ребёнку» появились сначала на Макомания.

Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество -7»

Колоды: Alter Ego и любая ресурсная

Работа с субличностями.
Выбираются карты в открытую из колоды Alter Ego, отвечающие на следующие вопросы:

— Какая я, как меня видят окружающие?
— Какая я, которую знаю только я?
— Какая я, какой хочу быть?

Обращаясь к каждой карте описываете ее характер, чувства, чем наполнена ее жизнь, ее ценности и желания.

Исследуете. Записываете. Анализируете. Группируете.
Выявляете те желания, которые объединяют все три субличности и не противоречат общим их ценностям.

Вспомогательные вопросы.
Можно заниматься поиском желание по всем жизненным сферам.

Жизненные сферы:
1. Финансы.
2. Отношения ( любовь)
3. Семья
4. Карьера или учёба
5. Саморазвитие.

По каждой жизненной сфере и к каждой субличности (выбранной карте) вопросы:

Задавайте от первого лица.
1. Что больше всего она хочет получить в ближайшее время ?
2. Какие у неё есть тайные желания, которые она не может себе позволить?
3. Чего она хочет такого, что не вписывается в ее повседневную жизнь?
4. Какие у неё есть потребности и желания, из ряда вон выходящие?
5. О чем она мечтает, но не позволяю себе хотеть?

Когда будут выявленные общие желания всех трёх субличностей, можно начать работать с ресурсами. Любая колода, отвечающая за позитив.

К каждому желанию вытянуть в закрытую 1-3 карты, отвечающие на вопросы:
«А что мне поможет получить желаемое?»
«Какие у меня есть внешние ресурсы?»
«Какие у меня есть способности, компетенции, таланты, для получения желаемого?»

Раскрыть карты через классические вопросы и прокинуть мостик к запросу.
Объеденить.
Подвести итоги.

Сообщение Техника «Мои желания» появились сначала на Макомания.

Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество -7»

Цель техники — расширение образа Я, осознание препятствий и путей развития в себе желаемых качеств, мотивация к действию, ресурсное состояние.

Материалы: лист А4, ресурсная, портретная, универсальная колоды

1. Клиент озвучивает качество, которое хотел бы развить в себе, усилить, взрастить. (Например, уверенность)

2. Далее на листе А 4 клиент рисует 3 столбца, подписывает каждый из них — Reality, Action, Future. В последствии в эти столбики он будет тезисно записывать ответы на вопросы.

3. Работа начинается с 1 столбца — REALITY. В открытую из портретной колоды клиент выбирает карту — Я сейчас.

4. Описывает ее. Свое состояние —
Почему выбрал именно эту карту?
Что о себе я уже знаю?
Какое мое качество самое сильное?

5. Из колоды Субличности (или другой) достаёт карту в закрытую карту на вопрос
О чем в отношении себя я даже не догадывался?

6. Далее возвращаемся к качеству, которое клиент хочет развить/усилить. Просим достать 2 карты из универсальной колоды (я использую колоду OH) на вопрос
Почему мне трудно проявлять это качество? Что мешает? (следим за телом клиента, его реакциями на карты).

Мы провели анализ точки «здесь и сейчас» клиента и переходим к точке FUTURE (второй столбец Action пока пропускаем)

1. Просим клиента вспомнить ситуацию или представить, когда он проявляет желаемое качество по максимуму. Погружаем в это состояние, просим описать детальнее чувства, которые он испытывает, что видит, как себя ощущает тогда. Наблюдаем телесные реакции.

2. Просим клиента достать из портретной колоды в открытую карту — «Я — когда развил желаемое качество.»

3. Рефлексия. Задаем вопросы и на каждый закрытую достаём карту из ресурсной колоды (у меня Морена, Путь героя)

Карта 1 — Что важного тебе это даст?
Карта 2 — Какие новые двери/возможности перед тобой откроются?
Карта 3 — Что ценного ты тогда принесешь окружающим, Миру?

Клиент на этом этапе наполняется ресурсом, возрастает уровень значимости и ценности себя, появляется мотивация к ДЕЙСТВИЮ.

Переходим к заполнению и работе со вторым столбцом — ACTION.

Простраиваем стратегию перехода от текущему к желаемому.

Просим клиента достать в закрытую из универсальной колоды карты под следующие вопросы:
Что поможет тебе развить это качество? Преодолеть внутренние препятствия?
С чего следует начать? Какое первое микро действие ты сможешь совершить уже завтра?

Обсуждаем. В конце задаем вопрос
Что ты пообещаешь себе за это в качестве вознаграждения?» и подводим итоги сессии.

У клиента остается лист со столбцами с тезисами встречи и план ближайших действий.

Далее может быть арт-терапевтическая сессия, где мы прорисовываем переход от текущему к желаемому, строим мост.

Сообщение Техника: Развитие желаемых качеств (RAF) появились сначала на Макомания.

Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество -7»

Цель: осознавание ресурсов, анализ текущей жизненной ситуации, подведение итогов в конце любого цикла.

Инструментарий: любая колода метафорических карт (на фото метафорические открытки Марии Хомяковой «Распуская косы»).

Алгоритм работы:

Настройка:

Прежде, чем тянуть карты, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём внутреннем состоянии. Подумайте о том, как вы прожили последние полгода или год (или любой другой цикл):

• Чем занимались?
• На что надеялись?
• К чему стремились?

Сфокусируйтесь на своём ощущении здесь-и-сейчас. Готовы ли вы взглянуть на свою жизнь и собрать плоды, которых вы достойны?

Когда чувствуете, что готовы, можете тянуть карты.

Основная часть:

Все карты тянутся взакрытую и раскладываются по часовой стрелке.

1 позиция: Чем я могу гордиться в себе или в своей жизни в настоящее время?

2 позиция: Какие новые способности я открыла в себе в этом цикле?

3 позиция: Что мне мешает сейчас радоваться жизни?

4 позиция: Что я могу оставить на данном этапе? Что устарело?

5 позиция: Какой психологический урожай я могу собирать в настоящее время?

Синтез карт:

Когда вы разобрали каждую карту, посмотрите в целом на расклад, как на историю, которая начинается в точке 1 и завершается в точке 5.

• Какие герои есть в этой истории?

• Какие этапы они проходят в каждом пункте?

• Как это путешествие и герои связаны с вашей жизнью?

• Прежде, чем путешествие завершится, сделав круг и история начнёт свой новый цикл, какой дар вы обрели?

Завершение:

Сосредоточьтесь на своих чувствах и поблагодарите себя за полученный урожай и новые открытия.

Сообщение Техника «Мой урожай» появились сначала на Макомания.

Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество -7»

Когда применять технику: при сомнениях или непонятном личном состоянии: образование, работа, повторяющиеся события, семья, взаимоотношения, творческий и личный кризис и т.п.

Цель: понять и структурировать мысли и внутреннее пространство, восстановить ресурсное и благополучное состояние.

Задача: позволить человеку увидеть причины негативного внутреннего состояния и показать способы для дальнейшего движения, с помощью идей, которые открывает клиенту техника.

Колоды можно использовать универсальные. В конкретном раскладе использовались следующие колоды:
«Детство глазами художника», «Одиночество» (изображения), «В поисках смысла» , «Проблемные обстоятельства» (изображения), «Проблемные чувства» (слова), «Из сундука прошлого» (изображения), «Дневник одной девочки» (слова), «Дневник одной девочки» (изображения), «Источник», «Ресурсная колода».
Конкретно на фото-расклад объемный, как показывает практика, достаточно 3-4 колоды, чтобы понять ситуацию и сделать выводы для ее решения.

Выбираем карты в закрытую, потому что хотим заглянуть в бессознательное, увидеть то, что скрыто.
1.Как выглядит мой внутренний ребенок. Почему он такой?
2. Какие обстоятельства стали причиной такого моего состояния?
3.Как выглядит комфорт мой и моего внутреннего ребенка?
4.Что препятствует моему движению и развитию? (В этом вопросе эффективно использовать дополнительные карты для прояснения ситуации основательно) 5-6 карта.
7. Мысли, которые не позволяют двигаться дальше, и которые мы не осознаем.
8.Откуда возникли эти мысли, почему не оставляют нашего внутреннего ребенка?
9. Источник силы и вдохновения, идеи, которые можно воплотить в жизнь? (Тут часто приходят воспоминания о желаемом, но до сих пор не исполненном, поэтому наступает состояние глубокой грусти, ступора и нежелания двигаться дальше).
10. Ресурс, с помощью которого можно успокоить своего внутреннего ребенка и продолжать жить полноценно.

Чистая техника (только с картами) удобна, если нужно быстро заглянуть в свое внутреннее пространство. Если клиент хочет развернуть тему и глубже проникнуть в процесс, тогда применяем арт-терапию и рисуем некоторые состояния. Работа с цветом и воображением очень хорошо выставляет границы ситуации.

Работа с картами рассчитана на 30-40 мин. При применении арт-терапии 1 -1,5 часа.

Сообщение Техника «Разговор с внутренним ребенком» появились сначала на Макомания.

Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество -7»

Цель: работа с темой целеполагания, анализ того, что препятствует движению к цели.

Используемые МАК: универсальные. В работе использованы наборы: «Всё ОК!?», «Судьбоносные решения», «Личные границы».

Алгоритм работы:
К технике можно приступить после того, как в процессе работы выявляем запрос/цель клиента и тот факт, что имеют место быть ограничения на пути к её достижению.

1 шаг: В закрытую (ВЗ) 1 изображение на запрос «Я здесь и сейчас».
Это может быть изображение из портретной или сюжетной колоды.
Просим клиента описать изображение:
— мои мысли и чувства при рассмотрении,
— мысли и чувства относительно запроса,
— всё, что клиент может сказать про «я здесь и сейчас» (не обязательно в контексте запроса).

2 шаг: ВЗ 1 изображение, которое кладём на противоположную сторону от первого. «Я достиг/ла своей цели/своего стремления (которое было заранее обговорено).
Просим клиента описать свои ощущения, мысли и отклики от изображения. Следим за тем, чтобы образ у клиента сложился, помогаем вопросами.

3 шаг: ВЗ изображение, которое располагаем не очень далеко от картинки с образом, где клиент достиг цели.
«Образ преграды на пути к цели».
Вопросы клиенту:
Что говорит вам этот образ? Какие убеждения вы там видите? Может быть ассоциации рождают какие-то конкретные слова «У тебя не получится» и пр.
Какой отклик идёт от изображения? Оно вас пугает, чувствуете обман, нарушение безопасности? Или же восприятие вполне спокойное? Что в этой преграде вас цепляет?

4 шаг: выкладываем 4 изображения между «я здесь и сейчас» и «образ преграды».
Это «Шаги на пути к преграде». В этой работе мы не двигаемся к цели, мы работаем с преградой.
P.s В моменте «здесь и сейчас» клиент часто находится достаточно далеко даже от преграды и уж тем более от цели. Задача техники не сделать шаги на пути к достижению цели, а сделать шаги на пути к работе с преградой. Если мы качественно проведём работу с преградой, то движение к цели станет спокойным и эффективным.
Просим клиента описывать всё, что он ощущает на каждом из четырёх этапов. Вероятнее всего, чем ближе шаг будет к образу преграды, тем сильнее будет отклик в негативном ключе (больше страхов, мыслей и пр.)

5 шаг: после работы со всеми четырьмя этапами, обратите клиента к себе с вопросом «Готовы ли вы пойти дальше»? Готовы ли вы двинуться через эту преграду после того, как вывели преграду на уровень осознания?» Вопрос выбора и готовности очень значим. Дайте время клиенту об этом подумать.

6 шаг: Если клиент сообщает о готовности, то ВЗ берём 1 изображение на запрос «Как мне двигаться после преграды» (мой шаг)? В деталях обсуждаем тактику действий, чтобы у клиента было чёткое представление.
Если клиент сообщает о неготовности, то психолог поддерживает его (ни в коем случае не переубеждаем и не навязываем необходимость двигаться дальше. Это решение клиента) и предлагает подумать о том «А что на данном этапе мне важно осознать, про что мне важно подумать, на что важно обратить внимание»?

7 шаг: подводим итоги работы. Ощущения клиента, его выводы.

Сообщение Техника «Работа с преградой в цели» появились сначала на Макомания.

Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество -7»

Цель/задачи:
Это упражнение я придумала, как универсальное, когда сама с собой хочу найти ответы. Также это упражнение можно предложить клиенту, когда запросов для работы много и он может определиться, с чем пришел на консультацию. Я в таких случаях предлагаю начать с себя. Упражнение универсальное. Подходит для работы с МАК, для проработки отношений, ситуации, найти цели, получить ответы.

Инструментарий — любая сюжетная колода. Также можно и портретную использовать, если в запросе отношения.

Алгоритм
Пять основных вопросов. Выкладываем снизу вверх по прямой. Можно расклад делать на ватмане и рисовать рисунок, какой придёт. (У меня пришло дерево).

1. Здравствуй, это Я.
2. Куда иду? Мой путь.
3. Что меня наполняет?
4. Какая я сейчас? Что мешает? Что помогает?
5. Подсказка от МАК, на что обратить внимание?
   На каждый вопрос карта, карта с проработкой и погружением. От каждой карты можно рисовать веточки-ответвления, и тоже брать карту. Интересно веточки раскрывают основную карту.

На фото колода: «В глубине души»

Сообщение Техника «С собой откровенно» появились сначала на Макомания.