КАК В ДЕТСТВЕ. Метафорические ассоциативные карты

Автор и оформитель: Ирина Федорова

Карты поддержат вас в сложное время, подарят позитивный настрой, помогут отыскать в себе силы и ресурсы для дальнейших свершений

В набор входят: 100 карт 70 х 100 мм, инструкция с техниками работы, коробочка из картона.

Колода содержит 80 карт с сюжетами из обычной жизни, изображения источников радости и вдохновения, различных составляющих простого счастья и удовлетворенности.

Иногда в потоке жизни мы забываем о том, что счастье всегда находится рядом. Каждый день мы спим, просыпаемся, пьем кофе, спешим на работу, ходим по магазинам и общаемся с друзьями и близкими. Нужно учиться ощущать счастье в моменте «здесь и сейчас», ведь это и есть наша настоящая жизнь. Сама жизнь – это и есть простое, но самое настоящее счастье.

Данная колода призвана научить человека замечать простые приятные моменты в своей жизни, ценить их и испытывать радость каждый день, несмотря ни на что.

Карты можно использовать как под руководством психолога, так и самостоятельно, в группе или в ходе индивидуальных занятий. Метафорические карты позволят вам узнать о себе много нового, подчас неожиданного. Нижеприведенные техники работы помогут вам в этом.

Невероятно милая и поднимающая настроение ресурсная колода. Изображения на картах легко унесут вас в счастливые моменты детства, где все сказочно интересно и по-волшебному удивительно.

Работа с метафорическими картами «Как в детстве» поддержит вас в сложное время, подарит позитивный настрой, поможет отыскать в себе силы и ресурсы для дальнейших свершений в вашей уже взрослой жизни. У карт можно спрашивать совета в затруднительной ситуации, даже в самом серьезном деле они окажут вам поддержку.

МАК-карты «Как в детстве» хорошо подойдут для психологической работы с Внутренним Ребенком. Например, вы сможете выяснить, каких ресурсов вашему Внутреннему Ребенку не хватает или, наоборот, какими ресурсами он готов поделиться с вами.

Карты также подойдут для работы с детьми от 5 лет.

Вы можете использовать нижеописанные техники и упражнения для работы с картами или придумать что-то свое.

Конфетти
Техника поможет выявить источники радости и гармонии в душе. А также определить недостающие ресурсы, которых не хватает, чтобы чувствовать себя счастливым.
1. Из колоды «Как в детстве» в открытую или в закрытую (по желанию) вытащить несколько карт (5-7 штук), отвечающих на вопрос:
«Что есть в моей жизни, что позволяет мне чувствовать себя счастливым?»
2. Карты вскрыть по очереди и описать свои мысли, чувства и эмоции. Возможные вопросы к картам: Что вы видите на картинке? О чем это для вас? Как часто подобный сюжет случается в вашей жизни? Что вы при этом чувствуете обычно? Что вы хотели бы чувствовать? Что мешает вам испытывать положительные эмоции? Что может помочь вам открыть в себе источник простого счастья? Есть ли на карте ресурс или совет для вас? Примите этот ресурс как часть нового себя.
3. Далее достать в закрытую из колоды еще 2-3 карты, отвечающие на вопрос:
«Чего мне не хватает в моей жизни для полного счастья?»
Эти карты не менее важные, это то, по чему тоскует душа человека. На них следует акцентировать свое внимание.
Возможные вопросы: Часто ли в вашей жизни случается то, что изображено на картинке? Как вы себя при этом чувствуете? Хотели бы вы переживать такой положительный опыт чаще?
Что вы для этого можете сделать?
4. Далее выберите из колоды в закрытую несколько карт, которые отвечают на вопрос:
«Что есть в моей жизни, чему я не придаю большого значения?»
Изучите внимательно эти карты. Быть может, увлекшись далекой целью, вы не замечаете рядом с собой чего-то очень важного. И эти ресурсы, которые уже стали обыденными, могут вам помочь в решении ваших проблем.
5. Когда каждую карту недостающих ресурсов вы обсудили, следует наметить основные шаги для достижения того, чего не хватает. Шаги должны быть конкретными, подробно описанными.
Если у вас или у вашего клиента возникают сложности с данной частью упражнения, можно спросить совета у любой универсальной колоды метафорических карт. Для этого в закрытую вытащить 1-3 карты:
«Что мне делать, чтобы достичь желаемого?»

На пути к счастью
Техника поможет отыскать силы и ресурсы, на которые можно опереться при достижении поставленной цели.
1. Для начала необходимо сформулировать свою цель, желание или конечную точку пути. Чего я хочу добиться? Конечный результат должен быть конкретным, детально описанным.
Далее из колоды «Как в детстве» в закрытую вытащить 2-5 карт (по желанию), отвечающие на вопрос:
«Какие ресурсы помогут мне достичь желаемого? На что я могу опереться в достижении своей цели?»
Карты вскрыть и подробно обсудить.
2. Технику можно еще дополнить советами, которые можно вытащить из любой универсальной или ресурсной колоды метафорических карт в ответ на вопрос:
«Что мне делать, чтобы достичь желаемого? Какие шаги следует предпринять?

Ресурсы внутреннего ребенка
Практика поможет поддержать самую творческую и самую ранимую часть вашей личности – Внутреннего Ребенка. Если эта часть личности несчастна, то и вы будете несчастны. Поэтому очень важно следить за состоянием Внутреннего Ребенка и дарить ему вашу любовь и поддержку.
1. Из колоды «Как в детстве» выбрать в открытую одну или несколько карт в ответ на вопрос:
«Чего не хватает Внутреннему Ребенку?»
Изучите карты внимательно, проговорите или запишите ваши мысли и чувства, воспоминания, ощущения в теле. То, что вы увидите и почувствуете, очень важно для вас.
2. Подумайте, каким образом вы можете дать вашему Внутреннему Ребенку то, что ему не хватает? Возможно, поехать в отпуск? Сменить сферу деятельности? Больше учитывать свои желания, а не чужие? Завести новых друзей? Или даже собаку? Перестать себя ругать?
Сходить в спа-салон, баню?
3. Но самый важный ресурс для вашего Внутреннего Ребенка – это ваша безусловная любовь, принятие и поддержка. Раньше ваш Ребенок это получал (или не получал) от мамы. Теперь на месте родительской фигуры – вы сами. И только вы сможете дать Внутреннему Ребенку любовь, и никто другой.
Мысленно поговорите с этой маленькой девочкой или мальчиком. Спросите о ее/его чувствах, потребностях и желаниях. Мысленно дайте ей/ему все, что он попросит – мороженого, зоопарк, новый велосипед, красивое платье или что-то еще.
А затем скажите ребенку прямо в глаза:
«Я люблю и принимаю тебя. Ведь ты – это я, а я – это ты. Я больше никогда не буду тебя отвергать, осуждать или ругать за что-то.
Ты ни в чем не виноват. Я люблю и принимаю тебя таким, какой ты есть».
Посадите воображаемого ребенка к себе на ручки, обнимите его, погладьте по головке, прижмите к сердцу. Передайте этому малышу энергию безусловной любви. Если ребенок плачет, дайте ему выразить свои чувства и успокойте его.
Такая практика заканчивается тогда, когда ваш Ребенок спокоен и счастлив, и вы можете слиться с ним в одно целое: он как будто входит в ваше сердце ярким теплым Светом.
Проводите эту практику слияния с Внутренним Ребенком регулярно.