Техника «Гармония в жизни»
Автор Екатерина Бондаренко
Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество -7»
Цель: Показать неравномерность распределения своего времени в различные сферы жизни. Формировать представления о необходимости правильного распределения времени в различные сферы жизни, дать ресурсы которые помогут это сделать.
Материалы: бумага А4; ручка; МАК (любую колоду травма, я использую «В моей душе»); МАК ресурсные (любую колоду, я использую «Ресурсы и силы» или «Маленькая страна»).
Работа, это часть нашей жизни. Но не единственная ее часть. Когда большая часть эмоций и переживаний происходит через одну какую-то сферу жизни, происходит перекос, и человек быстро начинает перегорать. И тогда говорят: сгорел на работе.
Каждую сферу вашей жизни нарисуйте в виде круга:
- работа,
- семья,
- здоровье,
- самообразование,
- отдых,
- увлечения.
Посмотрите равномерно ли? А как бы вам хотелось? Давайте посмотрим, что мы теряем или приобретаем, когда ограничиваем себя в какой то сфере (можно другим карандашом нарисовать круги как хотелось бы).
Взять обе колоды, перемешать и положить рубашкой вверх. Вытаскивать в слепую 1-2 карты на каждую сферу, отвечая на следующие вопросы:
- Как в вашей жизни проявлена эта сфера, какие эмоции и ощущения она вызывает?
- Что я теряю не уделяя достаточно внимания этой сфере?
- Если эта сфера в моей жизни проявлена гармонична что я получаю?
Написать 3 пункта — что я могу сделать уже сейчас, чтобы уравновесить эти сферы. К каждому пункту добавить ресурсную карту.
