Техника «Баланс целей в жизни женщины» Leave a comment

Автор Елена Иванен

Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество» Выпуск V.

Цель методики: работа с целями разных сфер жизни Женщины и приведение этих целей в гармоничное созвучие между собой.

Инструменты: лист бумаги любого формата (я предпочитаю использовать в работе формат А2 или А1); ножницы, клей (карандаш или ПВА), любые журналы на любые темы (желательно более 10 на разные тематики).
Работаю с колодой «Мастер сказок» Т.Д. Зинкевич-Евстигнеевой.

Первый этап (можно делать в группе): Составление коллажа целей женщины

Женщине предлагается в течение 2-3 минут подумать над целями, которых она хотела бы достичь в ближайшие 5 лет (дату тоже можно варьировать 1 год, 3 года). Далее ей предлагается, думая об этих целях, из журналов вырезать картинки, фразы, слова, все то, что находит эмоциональный отклик в ее сердце (в течении 30 мин).
Затем ей предлагается расположить все картинки на выбранном ею листе бумаги в том порядке, в котором она хочет (20 минут).
Далее женщина рассказывает о своих целях.

Второй этап. На каждую цель терапевт предлагает достать ВЗ три карты:

1. Где я сейчас нахожусь по отношении к этой цели?
2. Что мне может помешать ее достичь?
3. Что мне может помочь ее достичь?

На приведенном примере 5 целей – областей.

1. Отношения с родителями (прошлое – левый край)
2. Далее смещаемся вправо – область работы
3. Саморазвитие (центр)
4. Семья (вверх право)
5. Отношения с папой (прощение и отпускание) (низ правый край)

Третий этап. Теперь важно, чтобы женщина привела эти сферы в баланс между собой, чтобы они не противоречили, а дополняли друг друга, ведя ее к внутренней гармонии.

Для этого мы берем ВЗ столько карт, сколько областей на коллаже (в нашем случае 5)
Выкладываем их рядом друг с другом и анализируем что в них общего, а что разного. Ищем одинаковые чувства, ощущения, задавая разные вопросы, например, такие как:

Перед вами 5 картинок с вашими целями, как эти цели взаимодействуют друг с другом?
Что в них общего?
Чем они различаются?
Как вы думаете, зачем вам нужны именно эти цели?
Что в них важного для вас?
Что объединяет все эти карты?
В чем вы видите гармонию достижения ваших целей?
Какую цель для вас достичь важнее всего? Почему?
Какая вторична? И т.д.
На этом этапе важно найти тот самый баланс достижения целей. Составить первоочередность.

Четвертый этап. Конкретные шаги в достижении своих целей.
ВЗ вытаскиваем 5 карт (по количеству целей), намечаем первые шаги достижения целей в порядке их очередности.

Итог. Женщина видит свои цели, она понимает, что для нее важно, а что нет, Она знает, что ей может помочь, а что может помешать. Она понимает важность достижения/НЕ достижения каких-то определенных целей и видит картину в целом, визуализирует ее. Внутри приводит все мысли в порядок. Выстраивает алгоритм действий. Ясно видит свои цели и пути их достижения. Главное, она выстраивает гармоничное достижение своих целей и не нервничает и не беспокоится, что она что-то упустила, что-то забыла, что-то не успевает.

• 

•