Техника «Коррекция лишнего веса» Елькиной Ольги

Техника «Коррекция лишнего веса» представлена в рамках конкурса авторских техник №4

Запрос: «Не принятие себя в том весе и виде, который есть на данный момент. Снижение настроения, отсутствие мотивации, внутренний конфликт».

Цели: -определить желаемый образ; выявить причины набора и удержания веса; наметить пути движения к желаемому образу.

Колоды: «Про тебя», «ОН», «Habbitat», «Соре», «Персона», «Пути — дороги», «Шкатулка доброго волшебника» или любая ресурсная колода.

Обозначения — ВО (в открытую), ВС (в слепую)

Шаг. 1 Два листа бумаги. На первом листе обозначаем сегодняшний вес, на втором — желаемый. Все дальнейшие шаги выкладываем на этих листах для удобства анализа. ВО из колоды «Про тебя» выбрать два образа. 1. Как я себя чувствую сейчас? 2. Как я буду себя чувствовать в «желаемом» образе? Анализируем обсуждаем. Обращаем внимание, на то, насколько большой разрыв между образами.

Шаг. 2. Предлагаем из колоды «Персона» ВС вытащить две карты, которые будут ответом на вопросы — 1. Как чувствует себя мое тело сейчас? 2. Как оно будет чувствовать себя при «желаемом» образе? (Очень часто бывает, что тот, желаемый вес, который заявляет клиент, бывает не комфортным для тела). Выкладываем образы, обсуждаем, при необходимости корректируем запрос.

Шаг.3. Анализ отношения к телу. Из колоды «Соре» ВС берем две карты, отвечаем на вопросы — 1. Какие у меня отношения с телом на данный момент? Что я делаю или «не делаю»? 2. Как изменятся, или какие будут мои отношения с телом в «желаемом» образе?

Шаг 4. Анализ тех причин или сигналов от тела, которые клиент не замечает, или не считает важными. ВС из колоды «ОН» картинка+слово на вопросы – 1. Какой сигнал подает мое тело через вес? 2. К какому сигналу мне нужно будет прислушиваться, чтобы достичь и сохранить «желаемый» образ?

Шаг 5. Из колоды «Соре», ВС две карты для анализа привычек. Вопросы – 1. От какой привычки мне придется отказаться? 2. Какую новую привычку приобрести? Обсуждаем, при необходимости намечаем первый шаг в формировании новой модели поведения.

Шаг 6. Отвечаем на вопрос «Для чего?» Из колоды «Habbitat», ВС 2 карты – 1. Для чего мне нужен, необходим этот вес на данном этапе? 2. Для чего мне нужен «желаемый» образ?

Шаг 7. Намечаем путь. Из колоды «Пути-дороги» ВО выбрать две карты пути и подходящие к ним слова. 1 Путь – все оставляем как есть. 2. Путь – движение к желаемому результату. Обсуждаем, смотрим.

Шаг 8. ВС из колоды «Шкатулка доброго волшебника» выбираем 1 карты – Мой главный помощник.

Дополнительные шаги при необходимости.

ВО из колоды «Кнуты и пряники» — с чем я готова попрощаться? (3 карты)
ВО из любой ресурсной колоды – на что я буду опираться? (3 карты)