Техника «Разговор с телом» Федькиной Ольги

 Техника «Разговор с телом» представлена в рамках конкурса авторских техник №4
Автор: Федькина Ольга

Как часто мы слышим: главное не внешность, главное внутри! Слышим и не верим, продолжая ненавидеть собственное отражение в зеркале.

Многим девушкам (женщинам) не нравится свое тело, бывает оно настолько противно, что некоторые избегают смотреть на себя в зеркало. «У меня толстые ноги и попа, фу…» или «Я смотрю на себя в зеркало и ненавижу себя». Все попытки найти хоть что-то приятное в своем отражение не дает желаемого результата. А тем временем, любить свое тело — важная составляющая любви к себе и умению быть счастливой.
Как же полюбить свое несовершенное тело?… Поговорить с ним как со своим старым другом или приятелем.

Цель техники – принятие своего тела.

Задачи техники:
1. Осознать желаемый образ тела;
2. Осознание эмоций, «запечатанных» в теле;
3. Определение приемлемых способов отреагирования скрытых в теле эмоций.

АЛГОРИТМ проведения техники:
Условные обозначения: ВО – выбор карт в открытую;
ВС – выбор карт в слепую (в закрытую).

1. ВО выбираем карту, символизирующую свое тело (часть тела, которое вызывает наибольшее напряжение, тревогу и недовольство).
2. ВО (ВС) берем карту, отвечающую на вопрос «Что для меня означает принятие своего тела?».
3. ВС вытягиваем карту, отвечающую на вопрос: «Что мое тело (часть тела) хочет мне сказать?»
4. ВС вытягиваем от 1-3 карт, отвечающие на вопрос: «Какие эмоции (чувства) скрываются в моем теле?»
5. ВС на каждую эмоцию выбирается карта, символизирующая ответ на вопрос: «Каким приемлемым способом я могу проявить/отреагировать скрытые в теле эмоции?».
6. ВО (ВС) выбираем карты от 1-3, символизирующие ответ на вопрос: «За что я могу поблагодарить свое тело (часть тела)?» («Что хорошего мне дало мое тело?»).
7. ВО выбрать подарок своему телу (Количество карт по желанию). Наполните этот подарок светом благодарности и мысленно пошлите его своему телу.

Обсуждаем результаты, записываем выводы, конкретные шаги по работе с телом и эмоциями.

На фото расклад с использованием авторских колод «Эмоции судьбы» И.Орда и «Ресурсы» И.Федорова