Техника «Прожитая обида»

Автор: Анастасия Коротич

Техника представлена в Сборнике авторских техник МАК «МАКовое творчество Выпуск VI 

Цель: проживание обиды с пониманием проявлений этого чувства.

Инструментарий: МАК «Всё ОК!», «Лица», «Эмоции и чувства», «Путь героя», «ОН».
*все выборы делаем взакрытую (ВЗ)

  1. ВЗ «Образ меня и образ человека, на которого есть обида».
    Описываем каждое изображение.
    Что чувствуют персонажи, о чём думают…
    Действуем взакрытую, так как в работе важно обратить клиента к своим эмоциям и чувствам, вернуть его эмоцио-нально именно в те взаимоотношения.

• Какие взаимоотношения между этими людьми?
• Есть ли недосказанности, «пересказанности»?

  1. ВЗ 1 карта на запрос «Образ моей обиды»
    • Как она выглядит?
    • Какой она текстуры? Какой температуры?
  2. 1 карта на запрос «Что привело обиду в мою жизнь». Это может быть случай, ситуация иди действия кого-то…
    смотрим на то, что первое отзовётся.
  3. 1 карта на запрос «Что держит меня рядом с обидой, для чего я её держу рядом».
    Работать с выгодами всегда сложно. Если мы признаем её наличие – жертвой быть не получится.
    Если работа с вопросом застыла, просим клиента отве-тить на вопросы: Что вы делаете, когда обижаетесь? Как ве-дут себя ваши близкие (родители, муж, дети…)?
  4. 1 карта на запрос «Каких возможностей / чего чувство обиды меня лишает».
  5. 1 изображение ВЗ «Как я себя чувствую в этой обиде, какого мне в ней».
    Где обида живёт в теле? Этот шаг необхо-дим для того, чтобы на физическом уровне про-чувствовать тяжесть дан-ной эмоции.
  6. 1 карта на запрос «Как я себя чувствую вне обиды? Каковы ощуще-ния в теле».
  7. ВЗ 1 изображение «Что будет если обида уйдёт? Какой станет жизнь с про-житой обидой».
  8. 1 карта на запрос «Как мне быть/жить дальше? Ка-кой путь выбрать».
    • Чем мне это поможет? Что мне это даст?
    • Что тогда станет с моей обидой?
    *если важно получить больше информации, то каждый из вопросов можно поисследовать с МАК отдельно.
  9. 1 изображение «Какой вывод я вынесу из этой си-туации».
  10. Образ меня и образ второго человека с проработкой обиды. Какие между ними взаимоотношения.